Јапанска дијета без соли једна је од најконтроверзнијих. У међувремену, овај метод мршављења захтева огромна популарност међу женама.
Јеловник јапанске дијете без соли током недеље, према нутриционистима, није правилно уравнотежен.
Међутим, управо због тога дијета подстиче брз губитак килограма у кратком времену.
Ефикасност
Нутриционисти широм света истичу да је преједање један од главних узрока вишка килограма. Са овом лошом навиком можете се борити помоћу јапанске дијете без соли. За само недељу дана омогућиће вам да промените гастрономске навике одустајањем од конзумације соли, шећера, масних јела и брашна. Мени дијете без соли за недељу дана сматра се једним од најефикаснијих, јер вам омогућава да изгубите до 7-8 кг вишка килограма током читавог периода. Поред тога, такав систем исхране, с обзиром на забрану соли, помаже у чишћењу тела од токсичних супстанци и побољшању функционисања дигестивног тракта.
Шта објашњава тако активан ефекат јапанске дијете без соли? Гледајући мени, лако је схватити да пропорције БЈУ у овом систему напајања нису уравнотежене. Тако је тело, не примајући потребну енергију из хране, принуђено да обрађује расположиве резерве масти како би осигурало функционисање система и органа. Последњих година дијете ове врсте постају све популарније. Али не рачунајте на дугорочни ефекат губитка килограма.
Након што сте недељу дана завршили мени јапанске дијете, немојте журити да се вратите на претходну дијету. Да би се консолидовали и сачували добијени резултати, препоручује се да се убудуће следе основе правилне исхране. У истој јапанској исхрани без соли, важно је свакодневно следити строги редослед менија, користећи само ону храну која је назначена у исхрани. Такође, не заборавите на довољан унос течности у тело. Током јапанске дијете без соли, требало би да пијете око 2 литре воде дневно.
Предности и мане
За само недељу дана јапанска дијета обећава драматичан губитак килограма. Али да ли је овај систем исхране заиста толико сигуран и ефикасан? Нутриционисти сматрају да је једнодневна прехрана без соли један од најнеуравнотеженијих. Мане дијете су, пре свега, следеће:
- Низак садржај калорија у дневном менију;
- Три оброка дневно;
- Честа конзумација кафе која може негативно утицати на рад срца код особа са проблемима кардиоваскуларног система.
Очигледне предности јапанске дијете без соли су брзи губитак килограма, брза зависност тела од исхране и побољшање метаболичких процеса у телу.
7-дневни мени
Мени јапанске дијете за недељу дана је прилично строг, па пре него што започнете дијету, припремите тело за нискокалоричну дијету: избаците из прехране алкохол, брашно и слаткише, сол и шећер. Јапанска дијета без соли омогућава употребу следеће хране за мршављење:
- Супе на бази поврћа или слабе рибље чорбе;
- Ражани хлеб;
- Свеже или динстано поврће (купус, краставци, тиквице и ротквице, парадајз, кромпир, шаргарепа и цвекла);
- Бобице и воће;
- Пилећа јаја;
- Биљно уље;
- Млечни производи;
- Чај и желе.
Пратите јапански мени без соли слањем редоследом приказаним доле:
1 дан
- Доручак: кафа без шећера;
- Ручак: салата од шаргарепе и биљног уља, 2 кувана јаја;
- Вечера: салата од поврћа и чорба од рибе.
2. дан
- Доручак: шоља кафе и тост од раженог хлеба;
- Ручак: 200 грама куване рибе, салате од купуса и краставца, 1 кувано јаје;
- Вечера: 1 велика јабука или поморанџа.
3. дан
- Доручак: шоља кафе или чаја;
- Ручак: салата од шаргарепе и 1 јаје;
- Вечера: јабуке.
4. дан
- Доручак: шоља кафе и парче раженог или пшеничног хлеба;
- Ручак: тиквице пржене у биљном уљу;
- Вечера: 2 кувана јаја, 200 грама пилетине или немасне говедине, салата од купуса.
5. дан
- Доручак: салата од сирове шаргарепе, зачињена лимуновим соком;
- Ручак: чаша сока од парадајза без соли и 200 грама печене рибе;
- Вечера: јабуке.
6 дана
- Доручак: шоља кафе и парче хлеба;
- Ручак: салата од шаргарепе и купуса са маслацем, пола кувана пилећа прса без коже;
- Вечера: 2 кувана јаја и салата од шаргарепе.
7. дан
- Доручак: шоља зеленог чаја без шећера;
- Ручак: кувана пилетина, било које 1 воће;
- Вечера: салата од поврћа и кувана риба.